co dalej

No dobra, wystartuję z przedziału 2,2g 2,2g białka pochodzenia odzwierzęcego, 25% zapotrzebowania z tłuszczy, reszta węglowodany i co dalej? Jak w praktyce najłatwiej sprawdzać i korygować efekty? Robić codzienny pomiar BF?

Aby przytyć mój organizm potrzebuje około 3250 kalorii ... Ale nie wiem co dalej ... ;/

Maryjka trening moze wygladac nastepujaco, podam Ci na razie czesc, jak przezyjesz... to napisze co dalej. Na jednej sesji terningowej cwiczysz wszystkie grupy miesniowe, trening jest dosyc wynagajacy ale warto. Trening silowy powinnas robic 3*tyg. Ta sama sesje powtarzasz za kazdym razem(na razie). Oczywiscie rzecz jest trudniejsza niz na silowni [...]

Bylem sobie zrobic badania i morfologie mam cala w normie, jedyny problem to taki ze mam rzadka krew, za rzadka. I faktycznie odtatnio bardzo czesto leci mi krew z nosa i nie wiem dlaczego. Zadnych lekow typu aspiryna nie bralem i nie biore. Tylko essentiale forte. Wiec co dalej grasiczku mi doradzisz

i co dalej nic nikt nie wie ? temat jest na kilku forach i nikt nic nie może mi na temat powiedzieć Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-01-27 16:09:09

Aktualnie używam masci cynkowej z apteki za 2 zlote. Jest troche lepiej ale nie tak jak chce. Mam umowiona wizyte u dermatologa wiec sie przejde i zobacze co dalej bedzie sie dzialo. Zauważyłem, że po zwykłej wodzie jak przemyję nią twarz staję się jak czerwona dioda...Uczulenie na chlor czy jaki czort??;/

mozecie napisac wszystkie srodki jakie moga ustrzec przed gino... (i jakie warto dolozyc do mieczysława) 1) nolvadex 2) cynk i co dalej?? aha i ile tego cynku? czytalem w KiF ze nadmiar cynku tez szkodzi.. Zmieniony przez - donkoks w dniu 2005-09-02 20:05:48

[...] (ale wiadomo , że nie w jedne dzień) hmmm, no ale w dalszym ciągu nikt nie zaplanował mi "planu" na przyszły rok ok,teraz zacznę już trening ACT - OK ale co dalej?? od września chciałbym już działać ostro , masa, masa i jeszcze raz masa , ile wogóle można się "masować" he he ?? 2-3 miesiące?? czy nie da sie pominąć [...]

No nic w takim razie lece z dietą i treningiem, odezwę się tutaj może za jakiś czas, pochwalić się efektami i zapytać co dalej :D

Skupmy się na początek na podstawach a nie johimbinie. Poprawiając błędy diety i treningu będzie można pomyśleć co dalej.

aha, rozumiem. a jak juz sie naumiem tak stac to co dalej?:> (wole nazbierac informacji teraz niz kiedys o tym zapomnic :D)

Robi sie prześwietlenie! A potem się zastanawia co dalej! Kręgosłupa się nie powinno wogole operować!

No więc co dalej zrobić/policzyć?

[...] po 2 tabsy essentiale forte 2tab vitaral, 3kaps omega 3, 3kaps alitol 3tab - compositum B 3tab - vit C 3tab - vit E na noc: 1 tab aspargin 1 tab zincas forte Na odblok mam paczke clomidu, z czego planuje wziasc 12tabsow, hepatil i kreatyne mono. ogolnie jak zwiekszylem dawke do 25mg to idzie juz lepiej troche, zobaczymy co dalej.. zdr.

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Scorpio93x super rozrywki o ile ma sie pieniadze. Jak czlowiek rodzi sie biedny to w tym *****skim kraju ciezko sie wybic. Dlatego czesto jedyna rozrywka jest alkohol i cpanie. Ja z tym skonczylem za rok tytul mgr i co? Dalej mieszkam w brudnym bloku a o takim spedzaniu czasu jak Ty moge pomarzyc. Raz tylko wyjechalem z Polski. Tez powiesz ze [...]

Ogolnie to bym polecal otworzenie wlasnego temtu a tam kapke o Tobie, wypelnic szybka ankiete i powiedziec pare slow. Na szybka odpowiedz nie znajac Twojego wieku i nie wiedzac nic o Tobie, na pewno bym polecil ale co dalej? Samo polecenie jeszcze nic nie daje.

czyli co dalej trzymać wagę ?

juz schudlem 10 kg i co dalej mam chudnac ? o_O

tak bez problemowo możesz wrócić na niego i masz kolejne 10 tyg zaplanowany cykl w tym czasie będziesz kombinował co dalej wg zasobności portfela można jakiś oral po trenie wrzucić